咸寧網訊　記者江世棟報道：冬至這一天黑夜最長，陰氣最重，冬至后，陽氣緩緩回升，白天慢慢變長，是陰陽轉化的關鍵節氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。

御寒　。冬至是“數九”的開始，冬至養生的首要任務就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主，如糯米、雞肉、牛肉、大棗、桂圓等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物；外出時注意保暖，老人在早晚氣溫較低時盡量少出門，適度保暖、適量運動。

養藏　。冬至后，天氣寒冷、陽氣伏藏，此時養生當注重于“藏”，早睡晚起，勿過度操勞；避免急躁發怒，以免擾動閉藏在內的陽氣。補養腎臟十分重要。

補陽。冬至時陰氣已達到極盛，陽氣開始萌芽。冬至養生亦應適當補陽氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規律，定時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣，適當進行室外體育鍛煉。

益陰　。《皇帝內經》有“秋冬養陰”之說，加之冬季氣候一般比較干燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精也是冬至養生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為宜，平時多喝水、多吃水果，臥室內要適當通風并注意保持一定的濕度，預防呼吸道感染疾病。

順心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；避免長期“超負荷運轉”，防止過度勞累，積勞成疾。